Kuvvet antrenmanları nelerdir? Bacak kaslarını çalıştıran yokuş yukarı yürüme, tırmanma, merdiven çıkma, bisiklete binme gibi hareketler, kol kaslarını çalıştıran kazma, kürek çekme gibi hareketler ve yoga kuvvet egzersizlerine örnek olarak sayılabilir. Kuvvet antrenmanı kaç set olmalı? Güç sürekliliği antrenmanının genel prensipleri şu şekildedir: Antrenman ağırlığı (yük yoğunluğu) %30 – 50 (maksimum güç) Set sayısı 3 – 4 set Tekrar sayısı 8 – 10 tekrar Yükleme süresi 40 sn. Setler arası dinlenme 20 sn. Her gün kuvvet antrenmanı yapılır mı? Çoğu zaman, uzmanlar her gün egzersiz yapmayı planlıyorsanız haftada beş kez kardiyo egzersizleri ve haftada iki kez güç egzersizleri yapmanızı önerir.…
Yorum Bırak