Panik bozukluğu nasıl yendim? 3 saniye burnunuzdan nefes alın, 3 saniye bekleyin, daha sonra 3 saniye boyunca ağzınızdan yavaşça nefes verin; karın solunumu panik atakların tedavisinde oldukça etkilidir. Panik bozukluk nasıl geçer? Panik ataklar bilişsel davranışçı terapi ile kolayca tedavi edilebilir. İlaç tedavisine ek olarak psikoterapi, hastanın hastalığını ve nedenlerini tanımasına, nefes egzersizleri yapmasına ve olumsuz düşüncelerini değiştirmesine yardımcı olmayı amaçlar. Terapi 6-12 seansa kadar sürebilir. Panik atağın geçmesi için ne yapılmalı? Panik atak geçiren birini nasıl sakinleştirirsiniz? … Meditasyon ve konsantrasyon. … Müzik dinlemek. … Kendinize güvenmeyi unutmayın. … Görselleştirme teknikleri. … Kas gevşetme egzersizleri. … Arkadaşlarınızdan destek alın.…
Yorum Bırak