1 haftada kaç gün spor yapılmalı? Bu nedenle, uyum sürecinde sakatlıklardan kaçınmak için haftada üç kez egzersiz yapmak idealdir. Uyum programınızı özellikle ilk 2 hafta haftada 3 kez uygulayabilir ve 3. haftadan sonra fiziksel gücünüz önemli ölçüde artarsa, haftalık antrenman programınızı 4 güne çıkarabilirsiniz. Haftada 4 gün spor yeterli mi? Genel sağlığı korumak ve genel zindeliği geliştirmek için haftada en az üç ila dört gün egzersiz yapmak yeterli olabilir. Bu düzeydeki egzersiz kalp sağlığını destekler, kilo kaybına yardımcı olur ve çekirdek gücünü artırabilir. 2 gün üst üste spor yapılır mı? Sadece formda ve güçlü olmak istiyorsanız, basit fitness hareketlerini içeren…
Yorum Bırak